.

Cara Sehat dan Gampang Mengecilkan Perut

Wednesday, June 24, 2015


Kondisi obesitas atau berat badan berlebih memang bisa menimbulkan masalah bagi kesehatan seperti mudah terserang penyakit jantung, kolestrol, asam urat dan lain lain, disamping faktor kesehatan, faktor penampilan gemuk merupakan masalah. Berat badan yang sudah naik memang sangat sulit menurunkannya, bahkan ada yang telah mengeluarkan uang banyak untuk menurunkan berat badan namun tidak berhasil.

Sebenarnya ada cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut, yaitu dengan teratur melakukan push up, push up merupakan olahraga yang ringan dan efektif untuk mengecilkan perut, bermanfaat untuk menguatkan lengan dan otot perut. 

Namun sikap push up harus dilakukan dengan benar, karena jika dilakukan dengan salah justru tidak membawa manfaat bahkan memberi efek buruk pada tubuh. Nah berikut sikap atau posisi push up yang benar benar dan efektif.


push up dan manfaatnya mengecilakn perut buncit


  • Sebaiknya jangan gunakan alas atau matras saat melakukan push up, lakukan saja di atas lantai.
  • Posisi tangan melebar di lantai. Kaki bertumpu pada ujung jari kaki, sehingga seluruh tubuh bisa ditopang dengan lurus dan sempurna.
  • Tekuk sikut sambil membuang napas, turunkan posisi bahu sampai sikut membentuk sudut 90 derajat.
  • Kemudian sambil menarik napas, dorong bahu ke atas sambil tangan selurus mungkin, namun usahakan posisi sikut tidak kaku.
  • Push up sebaiknya dilakukan saat perut sedang kosong, yaitu pagi dan sore hari. Untuk pemula disarankan melakukan push up 2 seri setiap hari (20 kali perseri). Selanjutnya bisa ditingkatkan secara bertahap.

Nah dengan push up yang sederhana untuk dilakukan ternyata memiliki banyak manfaat untuk kita, yaitu sebagai berikut :

  • Mengencangkan otot
  • Rajin push up akan mengencangkan otot khususnya otot bagian lengan.
  • Mencegah osteoporosis, push up juga dapat memperkuat tulang sehingga mencegah dari tulang kropos atau osteoporosis.
  • Panjang umur, sebuah studi dari University of Greifswald yang dilakukan selama tujuh tahun, menunjukkan bahwa rajin melakukan push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Testosteron ini berfungsi mencegah risiko diabetes, hipertensi, dan obesitas.
  • Meratakan perut buncit
  • Push up adalah salah satu olahraga yang ringan dan gratis untuk mengatasi perut buncit. Bagi yang ingin perutnya rata.
Semoga bermanfaat.

Read More >>

Khasiat dan Manfaat Pegagan Untuk Kesehatan

Tuesday, June 16, 2015

Alam kita memang tidak diragunakan lagi kekayaannya, berbagai tumbuhannya memiliki manfaat yang luar baisa, salah satunya Pegagan, Pegagan dengan nama latin, Centella asiatica adalah tanaman yang tumbuh secara liar, sering didapat di ladang, sawah, perkebunan, pinggir rumah dan pinggir jalan tanah.

Tanaman ini berasal dari daerah Asia tropik, tersebar di Asia Tenggara, termasuk Indonesia, India, Republik Rakyat Tiongkok, Jepang dan Australia kemudian menyebar ke berbagai negara-negara lain. Nama yang biasa dikenal untuk tanaman ini selain pegagan adalah daun kaki kuda dan antanan.

http://www.azharamicus.com/2015/06/manfaat-daun-kemangi-untuk-kesehatan.html


Sejak zaman dahulu, pegagan telah digunakan untuk obat kulit (misalnya keloid), gangguan saraf dan memperbaiki peredaran darah. Masyarakat Jawa Barat mengenal tanaman ini sebagai salah satu tanaman untuk lalapan.


Jika kita melihat khasiatnya, Pegagan memiliki kesamaan bahkan melebihi Ginko Biloba, Kita pasti sering mendengar Ginko Biloba dan khasiatnya dari berbagai media. Nah mari kita lihat berbagai fungsi dan manfaat Pegagan yang berasa manis itu dan bersifat mendinginkan, memiliki fungsi bagi tubuh kita seperti :

·         membersihkan darah & melancarkan peredaran darah
·         Peluruh kencing (diuretika)
·         Penurun panas (antipiretika)
·         Menghentikan pendarahan (haemostatika)
·         Meningkatkan syaraf memori
·         Anti bakteri
·         Sebagai tonik
·         Antispasma
·         Antiinflamasi
·         Hipotensif
·         Insektisida
·         Antialergi dan stimulan.
·         Saponin yang ada menghambat produksi jaringan bekas luka yang berlebihan (menghambat terjadinya keloid).

Beberapa manfaat pegagan lainnya yaitu  :
·         meningkatkan sirkulasi darah pada lengan dan kaki
·         Mencegah varises dan salah urat
·         Meningkatkan daya ingat, mental, dan stamina tubuh
·         Menurunkan gejala stres dan depresi. 

Hasil penelitian di RSU Dr. Soetomo Surabaya, Pegagan dapat dipakai untuk menurunkan tekanan darah, penurunan tidak drastis, jadi cocok untuk penderita usia lanjut.
Kebanyakan pegagan dikonsumsi segar untuk lalapan, tetapi ada yang dikeringkan untuk dijadikan teh, diambil ekstraknya untuk dibuat kapsul atau diolah menjadi krem, salep, obat jerawat, maupun body lotion.

Berikut sebutan di berbagai daerah, Peugaga (Aceh), jalukap (Banjar), daun kaki kuda (Melayu), ampagaga (batak), antanan, dulang sontak(sunda), gagan-gagan, rendeng, cowek-cowekan, pane gowang (jawa), piduh (bali), bebele (lombok), sandanan (irian) broken copper coin, semanggen (Indramayu,Cirebon), pagaga (Makassar), daun tungke (Bugis) buabok (Inggris), paardevoet (Belanda), gotu kola (Sinhala), vallarei (Tamil), ji xue cao (Hanzi), Pigago (Minang) daun tapak kudo (solok)

Pegagan merupakan tanaman herba tahunan yang tumbuh menjalar dan berbunga sepanjang tahun. Tanaman akan tumbuh subur bila tanah dan lingkungannya sesuai hingga dijadikan penutup tanah. Jenis pegagan yang banyak dijumpai adalah pegagan merah dan pegagan hijau. Pegagan merah dikenal juga dengan antanan kebun atau antanan batu karena banyak ditemukan di daerah bebatuan, kering dan terbuka. Pegagan merah tumbuh merambat dengan stolon (geragih) dan tidak mempunyai batang, tetapi mempunyai rhizoma (rimpang pendek). Sedangkan pegagan hijau sering banyak dijumpau di daerah pesawahan dan disela-sela rumput. Tempat yang disukai oleh pegagan hijau yaitu tempat agak lembap dan terbuka atau agak ternaungi. Selain itu, tanaman yang mirip pegagan atau antanan ada empat jenis yaitu antanan kembang, antanan beurit, antanan gunung dan antanan air.

Sejak zaman dahulu, pegagan telah digunakan untuk obat kulit, gangguan saraf dan memperbaiki peredaran darah. Masyarakat Jawa Barat mengenal tanaman ini sebagai salah satu tanaman untuk lalapan. Menurut catatan, asal tanaman ini kepulauan sepanjang Samudera Indonesia dan di wilayah Asia Tenggara. Selain banyak tumbuh di Indonesia, juga di pesisir timur Madagaskar, dan Mauritius.

Tanaman Pegagan termasuk tanaman tahunan daerah tropis yang berbunga sepanjang tahun. Bentuk daunnya bulat, batangnya lunak dan beruas, serta menjalar hingga bisa mencapai semeter tingginya. Pada tiap ruas akan tumbuh akar dan daun dengan tangkai daun panjang dan akar berwarna putih. Dengan berkembang biak secara vegetatif seperti itu, ia cepat beranak-pinak. Jika keadaan tanahnya bagus, tiap ruas yang menyentuh tanah akan tumbuh menjadi tanaman baru.
Semoga bermanfaat.

Read More >>

Manfaat Daun Kemangi Untuk Kesehatan

Wednesday, June 10, 2015

Berawal ketika menyantap ayam penyet di salah satu resto di Kota Medan, ayam penyet dihidangkan dengan lalapan seperti timun, daun selada dan daun kemangi. Rasa yang khas dan nikmat ini membuat saya penasaran terhadap kandungan dan manfaatnya sehingga saya browsing-browsing di internet.


Daun kemangi atau dahulu sering orang menyebutnya daun selasih yang sering tumbuh di halaman rumah ini ternyata mengandung sejumlah senyawa penting, diantarnya : senyawa anetol, senyawa 1-8 sineol, zat arigin, zat flavonoid, boron, stigmasterolnya, eugenol, betakaroten, magnesium, zat triptofan, dan masih banyak lagi zat- zat lainnya. Berikut beberapa manfaat dan khasiat kemangi bagi kesehatan kita :
  •     Merangsang kekebalan tubuh
  •     Merangsang aktivitas saraf pusat
  •     Merangsang keluarnya asi
  •     Merangsang keluarnya hormon
  •     Mencegah kropos tulang
  •     Memperkuat daya tahan hidup sperma
  •     Menurunkan gula darah
  •     Mencagah bau badan
  •     Melebarkan pembuluh kapiler
  •     Melebarkan pembuluh darah
  •     Menguatkan hati
  •     Mencegah pengentalan darah
  •     Membantu relaksasi otot polos
  •     Mencegah kemandulan
  •     Anti hepatitis serta bersifat diuetik
  •     Mengatasi ejakulasi dini
Berikut manfaat khasiat kemangi untuk mengatasi beberapa penyakit serta penjelasannya:

Baik untuk jantung dan membersihkan darah
Daun kemangi dapat membantu membersihkan darah dengan cara melepaskan racun dari dalam tubuh. Daun kemangi juga dapat membantu mengontrol tekanan darah, kandungan antioksidan eugenol dalam kemangi membantu mengurangi kadar kolesterol dan kadar glukosa darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Pencegahan jerawat
Daun kemangi bisa dimakan untuk mencegah jerawat, karena memiliki kemampuan untuk membersihkan darah. Selain itu, Kemangi juga mengandung agen anti bakteri dan anti jamur.

Kesehatan kulit wajah

Menggosok daun kemangi kering di wajah akan meningkatkan penampilan yang lebih muda dan segar. Menerapkan daun kemangi yang dihaluskan pada wajah dan leher akan meningkatkan warna kulit cerah dan segar.

Pengobatan infeksi kulit
Karena memiliki sifat anti bakteri, anti biotik dan anti jamur, daun kemangi juga dapat dipakai untuk membatasi pertumbuhan bakteri penyebab infeksi kulit.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Banyak cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar terhindar dari segala penyakit, salah satunya dengan daun kemangi. Kandungan beta karoten berguna sebagai antibodi tubuh, dan mampuh memperbaiki sel tubuh yang rusak. Serta berguna juga untuk menjaga kesehatan mata.

Mengobati panu
Jika memiliki panu di bagian tubuh, daun kemangi bisa dijadikan solusi untuk menghilangkan panu. Haluskan daun kemangi yang sudah dicuci, kemudian tambahkan sedikit kapur sirih, lalu oleskan pada bagian tubuh yang terkena panu.

Mengobati sariawan

Jika dibiarkan sariawan dapat mengurangi nafsu makan, karena tiap akan menyantap makanan pasti membuat bibir terasa perih. Dengan demikian, gunakan daun kemangi untuk mengatasinya, cukup dengan cara menambahkan daun kemangi sebagai lalapan saat makan.

Membantu perkembangan tulang
Dalam masa pertumbuhan, kalsium sangat diperhatikan guna mempercepat pertumbuhan dan menguatkan tulang. Selama ini, mungkin hanya susu yang sering dikonsumsi, namun kandungan kalium dan fosfor pada daun kemangi sangat baik dalam pembentukan tulang. Jika sudah menginjak remaja dan tua, berguna untuk mencegah terjadinya tulang keropos.

Mengatasi keputihan

Kandungan senyawa eugenol memiliki khasiat yang mengatasi jamur penyebab keputihan. Maka dari itu bagi wanita yang mengalami keputihan tidak usah bingung untuk mengatasinya, cukup dengan mengkonsumsi dun kemangi segar dengan rutin.

Mengatasi stroke
Kandungan isoflavon pada daun kemagi, dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah, sehingga berguna untuk mencegah dan mengatasi penyakit stroke

Berikut cara mengolah daun kemangi untuk dijadikan sebagai herbal atau obat tradisional:
  1. Dengan cara menggiling dan merebus 200-250 gram daun kemangi dan dicampur dengan minyak biji wijen dapat oleskan pada kulit untuk menyembuhkan gatal-gatal. 
  2. Campuran daun kemangi dan jus lemon juga dapat dioleskan pada kulit untuk mengobati kurap.
  3. Tumbuk seluruh bagian tanaman kemangi sampai halus, lalu balurkan pada bagian tubuh yang sakit.
  4. Makan daun kemangi yang masih segar untuk menghilangkan bau badan.
Itulah Manfaat Daun Kemangi serta Khasiat daun Kemangi dan masih banyak lagi kandungan-kandungan lainnya yang berguna bagi kesehatan tubuh manusia
Read More >>

Mujur Sentosa Siap Mengerjakan Proyek Kaca Dan Aluminium

Saturday, May 16, 2015

Mujur Sentosa telah dikenal dalam pengerjaan kaca dan aluminium, telah berpengalaman puluhan tahun dan proyeknya telah menyebar ke berbagai daerah, Mujur Sentosa berada di Kota Padang Provinsi Sumatera Barat, dengan mengedepankan kepuasan pelangan melalui kualitas hasil pekerjaan.

Banyak pekerjaan didapat dari referensi dari client client yang telah bekerja sama dengan Mujur Sentosa, diantara proyek yang dikerjaan, seperti gedung perkantoran, POM bensin, hotel, showroom, rumah sakit, rumah, pabrik, dan lain lain.

Mujur Sentosa memiliki tenaga tenaga profesional dan berpengalaman dalam pekerjaan seperti pemasangan partisi kaca, aluminium, aluminium composite panel, gypsum, kaca bevel, kaca tempred, dan lain lain.

Sebelum pengerjaan suatu proyek, Mujur Sentosa melakukan proaktif untuk membuat design yang konsultatif dengan client sehingga hasil pekerjaan akan sesuai dengan keinginan dan harapan client.

Read More >>

New Post

 

Most Reading